今日はパーソナルトレーニングについての記事を書きたいと思います。
今回の記事はパーソナルを受けていただいたお客様の許可を得ております。
本日は軽量級の女性Wさんのパーソナルを行いました。
その方はどうしても自分の体重を上げたいという事でした。
ベンチプレスは本格的に初めてまだ日も浅いです。
女性が最初に目指す目標と言ったら最初は自分の体重ではないでしょうか？
結構ハードルは高いですが。
Wさんのベストは43kgで1回。40kgで5回とのことです。
4スタンスタイプを調べる前にいつものフォームを見せてもらったら、B2のフォームでおこなっています。フォームもそんなに悪くない。ただ、細かい部分の精度が悪いです。
そして実際にタイプチェックすると「B2」でした。ちゃんと自分の身体の動きに応じたフォームで行っていたことになります。
自分のタイプで行ってもフォームの精度や意識の仕方が間違っていると当然上がりません。
それらの事を徹底的に指導して、重量も少しずつあげていき、42.5kgで3Reps狙いで挑戦。
見事軽くクリア!!
今までと違う意識にもかかわらず、しっかりと対応して良い動きでベンチプレスを行いました。
その後はいよいよ45kgに挑戦。今までどんなに挑戦しても上がらなかった重量を2レップ上げました。
ただ、気持ちが先走ってしまい、身体に若干の力みも入ってしまっていたので、フォーム的にはぐだぐだな感じになってしまいました。
しかし、上がったことには変わりないので自信につながったことと思います。
今後は精度をもっと高めていく作業をしっかりと行う形になります。
本人の許可も得たのでその動画を載せます。
ほんの少し意識を変えさせて、フォームを作るだけで自分の限界を超えられます。
伸び悩んでいる方は是非一度相談しください。力になれると思います。
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