今週の土曜日は久しぶりに自分のトレーニング時間が取れたので腕トレーニングをガッツリ行いました。
今日行った内容はこんな感じ。
・EZバーベルカール
8-10reps×4sets
・インクラインンダンベルカール
12reps×3sets
・ケーブルカール
12reps×3sets
・ハンマーカール
12reps×4sets
・プレスダウン
10-15reps×4reps
※この二種目はスーパーセットで。
トレーニング時間は40分くらい。
トレーニング後に久しぶりに上腕囲を測定したら
54㎝でした！
今の体重は114kgくらいなので比率的には太い感じです。
過去のベストは体重が145kgくらいで、58.5㎝だったので。
更に太くなるように頑張ります！！
今日のトレーニング後。
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