一ヶ月ちょっと前にパーソナル指導をさせていただいたWさんが本日再度パーソナルに訪れてきてくれました。
（この記事はWさんの許可を頂いております。）
前回のパーソナルでどうしても体重を上げたいという事で、身体の使い方やフォームを指導し、今までどうしても上がらなかった45kgが2Repsも上がったという事は以前このブログでもご紹介しました。ちなみにWさんは「B2」タイプです。
その時の記事はこちらです
http://ameblo.jp/nolimits-gym/entry-11523880135.html
その後、Wさんの今後の課題を明確にし、それをしっかりと改善してきて本日ノーリミッツにてサイクル最終週の自己ベストを狙いました。
本日クリアする重量は40kg×8Reps×3sets。
アップからフォームをじっくり見ると以前よりも色々な部分がかなり改善されていて良いフォームになっています。
受けた時の軸もばっちり決まっていて、アップも非常に軽い。
そしてメインセットの40kg×8Reps。何の問題も無く軽くクリア。
2sets目は1kg増量して41kgで挑戦。これも8Reps簡単にクリア。
3sets目は更に0.5kg増量して41.5kgで挑戦。なんと、これも軽くクリア。
セットを重ねるごとにポイントをアドバイスしてどんどんフォームが良くなっていきます。
特にリズムの事を詳しくアドバイスし、それが見事にはまった感じです。
メモリセットは42.5kgにセットして、これを行けるところまで行きましょうという事で挑戦。
なんとなんと、ギリギリでしたが8Repsクリアしました！！
この短期間に素晴らしい伸びです。
そしてその後、今日は前回45kgで2Repsだったので、これも行けるところまで挑戦してみましょうという事で45kgに挑戦。
その映像は以下です。と、その前に前回のパーソナル時の映像を先にご覧ください。
それと、今日の映像を是非比較してみてください。
前回パーソナル時の45kg×2Reps映像
http://www.youtube.com/watch?v=TdaVrXSJu9A
今回の45kg映像
http://www.youtube.com/watch?v=PfBW_TIFK3s
フォームもかなり良くなって、しかもセルフラックアップ。今日あれだけセットをこなした後なのに、5Repsもできました。お尻もばっちり付いていました。
普通にメインセットに持ってきたら8Reps行けたのではないでしょうか？
ちなみに前回はパワーラインでのベンチプレス。今回はエレイコでのベンチプレス。
この二台のベンチ台の違いを分かっている人ならやりやすさの違いも理解できるでしょう。
クッションもエレイコの方が硬いし、台の高さも1㎝低いので、パワーラインよりも若干やり難い環境なのです。
もう50kgも見えてきました。
日ごろのトレーニングでもしっかりと意識してフォーム作りに取り組んできた結果だと思います。
素晴らしいです。次のパーソナルが楽しみです。
Wさん、本日はお疲れ様でした。
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