本日LINE＠で記事を書きました。
10月の限定記事のお題は
「疲労について」です。
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「疲労について」
疲労の種類は様々
一言に「疲労」といっても色々な疲労があると思います。一日休めば取れてしまう軽度な疲労から、数カ月から半年くらい休まないと完全に回復しない重度な疲労まで。また、肉体的な疲労だけではなく精神的な疲労も多々ありますので、そちらも重要な要素になってきます。
例えば、普段とは違ったトレーニングとか違った作業をしたとします。それらのトレーニングや作業がどのようなものであっても結構疲れたりします。例えば私の経験談をお話しすると、若い頃友人とバッティングセンターに行きました。普段のスクワットやデッドリフトに比べると身体にかかる負荷はそれほど大きくないはずですが、バッティングセンターで数十球バッティングをしただけで、体幹部全体がメチャクチャ筋肉痛に見舞われた事がありました。普段のトレーニングで体幹部はかなり鍛えられているにも関わらず、普段のトレーニング以上の激しい筋肉痛に悶絶した記憶があります。これは普段と違う体幹部の使い方を行ったため筋肉痛が激しく出たのでしょう。
最近では船釣りでイサキという魚を釣りに行った翌日にカーフからハムストリングス、お尻に到るまで激しい筋肉痛に見舞われました。イサキ釣りで魚を取り込むときに船べりから身を乗り出して糸を手繰り寄せて魚を抜き上げるのですが、その動作がまさにトレーニングでいうところのスティッフレッグデッドリフトやグッドモーニングエクササイズに似たような動作でしたので、6～7時間永遠とその作業を繰り返していたらそりゃあ筋肉痛になりますよね。
というように、それがどんなトレーニングや作業であっても結構慣れない動作は結構疲れます。でも、そのような疲れは一定期間ですぐに抜けるものです。怖いのはそのような疲労ではなく積もり積もった疲労です。
この手の疲労は自分であまり自覚できないうちに蓄積されていきます。そして、気がついたときには身体は上手く動かない状態になりトレーニングの質も落ちて行き、怪我をする一歩手前状態だったりするのです。
伸び悩みの原因ナンバー1は？
普段からパーソナルトレーニングで多くのトレーニーと接してきておりますが、伸び悩んで私のところにパーソナルに来るお客様の中で、伸び悩みの原因ナンバー1はなんだと思います？
実は…。
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