なぜ重たいものを持たなければならないのか？

本日LINE＠で記事を書きました。

9月の限定記事のお題は

「なぜ重たいものを持たなければならないのか？」

です。

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「なぜ重たいものを持たなければならないのか？」

身体を大きくするためには
多くの人は筋肉を大きくして身体を大きくするためにウエイトトレーニングを行うと思います。筋肉を大きく発達させるための絶対条件として（自分にとって）重たい重量を扱うという事があります。
軽い重量で高回数行うと確かに筋肉には効きますし、トレーニングをはじめたばかりの初心者ならそれでも多少は発達しますが、その発達もすぐに止まってしまいます。
継続的に筋肉を大きく強くするためには今まで以上の負荷を与えていかなければなりません。例えば腕立て伏せを何十回何百回と連続して出来る様になったとしてもある一定以上からは筋肉は大きくならないでしょう。
腕立てなどの自重トレーニングでも工夫して身体に高負荷を与えるような方法を取れば更なる発達は望めますが、それでもフリーウエイトを行っている人に比べれば小さくまとまってしまう可能性の方が高いでしょう。
特にスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのいわゆるビッグ3においては…。

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