5月7日にノーリミッツに来てくれたぺーこさん。
ぺーこさんは「がんばるフィットネスぺーこ」で、筋トレ女性YouTuberなのです![]()
そんなぺーこさんですが、ノーリミッツに来る前はベンチプレスの自己ベストが35キロが7回でした。
そして、基本的な事やチョットした意識を指導させて頂いた結果、その場で一気に伸びて、35キロ15回、次のセットでは人生で一度も上げた事がない40キロを5回も上げる事が出来ました！
初めて指導した私の感想ですが、
言った事をすぐに身体で表現出来る【ボディIQ】の高い人だな！と言う感じでした。
この時はベンチプレスで、普段から使っている通称ちくわ（スクワットパット）を使用していたので、実際には通常よりもやりやすい状態でした。
そんな中、私が行なっているオンラインパーソナルをぺーこさんが受けてくれると言う流れになったのです。
その後、このちくわとはおさらばして、通常の状態でのベンチプレスに切り替えて、その後、間も無く普段のホームジムでノーリミッツで出したベストと同じ40キロ✖️5回をクリア！
一気に成長しました！！
そこから新たな試みとしてサイクルトレーニングを導入しました。
ぺーこさんはいままで、サイクル的なトレーニングは行なった経験はあるそうですが、私が提唱するサイクルトレーニングを正式に行うのは初めてとの事。
ぺーこさんの目的としてはビッグ3の筋力アップと同時にボディメイク的に補助種目も頑張りたいと言う事なので、それに沿った内容のサイクルトレーニングを作りました。
ビッグ3をメインにすると補助種目などはあまり行わないという印象がある人が多いと思いますが、そんな事はありません。
実は私は凄く補助種目を行うパワーリフターだったりします。
恐らくパワーリフターの中でも1番多く補助種目を行う方だと思います。
少なくてもノーリミッツでは1番です！
そんな感じで初めてのサイクルトレーニングがスタートしました。
サイクルを作成するにあたって、まずはぺーこさんの今のリアルな実力を把握しなければなりません。
ぺーこさんのサイクル開始前の記録は以下の感じです。
この記録を参考にして私が作ったサイクルトレーニングは以下になります。
そして、補助種目に関しては以下の感じに。
最終週のスクワットとベンチプレスだけは環境の良い状態でということで、ノーリミッツにてチャレンジと言う流れに！
どの種目もオンラインで頂いた動画を見る限りしっかりとピークが来ている様子でした。
そして、運命のノーリミッツでのベスト狙い！
ノーリミッツ高橋スタッフと一通りリポーズ（柔軟体操）を行なって、まずはスクワットから。
60キロの1セット目。
全く粘ることなく完璧にクリア！
これは予想していた事なので予定通り。
まだ行ける状態だったので、ぺーこさんの意見は無視して（笑）プラス2.5キロの62.5キロで挑戦！
そして、これもバッチリ8回クリア！
凄く良いスクワットでした。
更にメモリセットは2.5キロプラスで65キロ！
これを5回目標です！！
最後粘りましたが強い気持ちで立ち上がり、これも見事にクリア！！！
スクワットはバッチリベスト出せました👍
そこから少しインターバルを設けてベンチプレスです。
ベンチプレスの前にも、もう一度ベンチの動きを出すためのリポーズを行い、しっかり準備します。
アップを順調に進めていって1セット目のメイン39キロで8回。これは余裕でクリア！！
クリアした瞬間、高橋スタッフがおもむろにプレートを付け替えて40キロに！
有無を言わせずヤレ！という事でしょうか？![]()
2セット目、その40キロをしっかりとクリア！！
良い感じです！！！
かなり良い動きが出てるので、ここでも、スクワット同様本来のメモリセットよりも重くして42.5キロで行けるところまで作戦！
私としては3回行ければいいかな？という感じ。
計算上は40キロが8回上がれば42.5キロは5回は上がる感じですが、女性トレーニーの場合、ある程度回数が出来ても重さを上げると回数がいかない事が多々あります。
これは扱っている重量が絶対的に軽い事と、女性の方が回数に強いということがあげられます。
なので、3回くらいかな？という感じでした。
そして、いざメモリセット！
4回しっかりとあげて、5回目で粘ってギリギリあげられずでした。
でも、最後までしっかりと力を振り絞って、力を出し切る能力がかなり高くなったと感じた瞬間でした！
スクワット・ベンチプレス共に見事ベスト更新！！
ベスト更新して非常に良かったのですが、ここで一つ残念なお知らせが！![]()
ノーリミッツでのベスト狙いはもちろん撮影していたのですが、スクワットとベンチプレスの部分の動画データが消えるという事態に！！
幻のベスト更新となってしまいました（笑）
まあ、ベスト出したのは事実だし、動画はまた次回のサイクルで更に強くなったところを撮影できればいいでしょ！（笑）
で、ここまででかなりクタクタなぺーこさんでしたが、実はこの後、私のトレーニングにお誘いして一緒にトレーニングセッションをしました。
この日の私のトレーニングは、軽く胸、肩をやって、その後に上腕二頭筋をガッツリ、上腕三頭筋を軽くの日でした。
普段私が行なっているトレーニングメニューと全く同じで行なってもらいました。
かなり追い込んでしまっいました（笑）
スイマセン![]()
その様子もそのうち動画でアップされるかもです！
そして、デッドリフトのベスト狙いは普段のホームジムで！
デッドリフトも無事に大幅ベスト更新しました！！
こちらのベスト狙いの様子は本日ぺーこさんのYouTubeにアップされていますので是非ご覧になって下さい！！
で、初のサイクルトレーニングを終えたぺーこさんですが、伸びた結果は以下の感じです！
ノーリミッツにパーソナルに来られるお客様も、一回の指導でその場でデッドリフトのベストを更新していく人がかなり多いです。
デッドリフトは意識を変えると大幅に化ける種目でもあるのです。
デッドリフトは意識を変えると大幅に化ける種目でもあるのです。
ぺーこさんのベンチプレスの伸び率も、一番最初の35キロ7回から考えると、16.7%も伸びている事になるんですね。
しかも、35キロ7回の時はちくわ使用だったので、数値的には更に上を行くでしょう！
（ちくわ無しで更に5%プラスくらい？笑）
という感じでぺーこさんの初めてのサイクルトレーニングは大大大成功でした！
これは私の指導のお陰というよりは、ぺーこさんの頑張りの方が大きいと思います。
指導させて頂いていく中で感じることは、ぺーこさんは本当に頑張っているし、トレーニングに対する情熱がハンパじゃありません。
また、指導したことを的確に捉えて、それを身体の動きで再現する能力が高いのです。
数を数える能力はあまり高くないですが…（笑）![]()
とりあえず、次回も更なるベスト更新を目指したサイクルトレーニングを行いますので、ますますの成長が楽しみです！
その時のスクワットとベンチプレスのベスト映像はデータが消えることなく皆様にお届け出来ると思います！！（笑）
ほいではまたっ！（笑）