12月に入り、トレーニング業界はオフシーズンですね。
この時期にどれだけ基礎を再構築できるかが来年のシーズンにかかっているわけです。
パワー選手だったらビッグ3のフォームの見直しや地力のベースアップ。
また、細かい部分の筋力バランス強化などです。
ボディメイク系の競技であればバルクアップの時期なので高重量が扱えるビッグ3をやりこむ選手なんかも多いかと思います。
私自身も世界大会に出場していた時期は、11月の世界パワーが終わって、翌年の6月の全日本パワーに向けた計画の中で、12月から2月あたりの基礎を高める時期を非常に重要視しておりました。
その時期はスクワットであればノーベルトスクワットを中心に行ったり、ベンチプレスもある程度回数をこなしたりと、かなりつらいトレーニングを自分に課していました。
【ノーベルトスクワット300ｋｇ×8ｒｅｐｓ映像】
【ベンチプレス220ｋｇ×8ｒｅｐｓ映像】
【デッドリフト300ｋｇ×3ｒｅｐｓ映像】（4ｒｅｐｓ目グリップ外れる(笑)）
これらの基本的なトレーニングがオフシーズンの自分を育ててくれます。
特にボディメイクを行っている人で中々身体が大きくならないと悩んでいる人は基本的なビッグ3種目である、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを正しく行えていない可能性があります。
ビッグ3は正しく行えば身体を大きく発達させる起爆剤のような役目を果たしてくれます。
是非オフシーズンは基礎作りのために正しくビック3を取り入れてみて下さい。
正しいスクワット、ベンチプレス、デッドリフトがわからないという方はお気軽にお問合せ下さい。
最近はオフシーズンに身体を作り直すという目的で期間限定のサイクルトレーニングパーソナルやプログラムパーソナルを受ける人も多いです。
サイクルトレーニングパーソナルなら6週間でしっかりとサイクルを組み、その中でビッグ3を正しく覚えることが出来ます。
ワンランク上のトレーニングや身体を基礎から作り直したいという人に最適です。
プログラムパーソナルはビッグ3以外にも各種補助種目や効果的な柔軟体操（リポーズ）なども全て網羅して学ぶことが出来ます。
本当に一からトレーニングを学びたい人には最適のプログラムだと思います。
※プログラム系のパーソナルをご検討している方に対しては無料カウンセリングも実施しております。お気軽にお問合せ下さい。
メールinfo@nolimits-gym.com ℡042-360-2455
もちろん単発での通常パーソナルトレーニングも随時行っております。
目的に合わせてご利用いただけたらと思います。