スクワットとデッドリフトでの本当意味での体幹部の使い方とは？

スクワットとデッドリフトで安定感を出すために大切なことは、「体幹部をどう正しく使うか？」ということは皆さんも分かっていると思います。

ただ、その体幹部の使い方の意識を多くの人が違った意味でとらえているようです。

先日もパワーリフティング大会にセコンドで行ったときに、試技に行く選手に対してセコンドが、

「しっかりと○○しろ！！」とか、「○○して！！」というような言葉でアドバイスを飛ばしていました。

多くの方が同じようなアドバイスをしているのです。

気持ちは分からなくもないです。私自身も若いころはそのような意識で取り組んでいましたから。

しかし、その意識を変えなければもうワンランク上にレベルアップすることは難しくなります。

また、そのような意識だと怪我のリスクも高いままの状態になってしまいます。

根本的な考え方を180度変えなければ本当の意味での体幹部の使い方にはたどり着きにくいと思います。

また、先程怪我のリスクということも書きましたが、すでに怪我をしている人や慢性的に腰痛などを患っている人ほどその○○する意識というものを強く持っている傾向にあるようです。

では、○○の意識とは一体何でしょうか？

それは「固める」という意識です。

えっ？固めないの？と思う方も多いと思います。

極論を言うと、固めないです。

そうしなくても体幹部がしっかりと正しく機能する方法があるのです。

この意識の方法を身につけることがレベルアップのカギなのです。


スクワットやデッドリフトですぐに怪我をしてしまうという人や、すでに怪我をしてしまっていてスクワットやデッドリフトを行うのが怖いという人は本当の意味での体幹部の使い方をしていない可能性があります。

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