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出力調整

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今日はこれからジムメンバーが経営しているバーでカレーパーティーのノーリミッツ三土手大介です。

カレーは大好きなので楽しみです。



今日はトレーニングのお話を少し。


出力調整の話です。


例えば、スクワットでMaxが150kgの人がいたとします。Maxが150kgなわけだから60kgとか100kgは軽いですよね。

60kgの重量を上げるときに150kgの重量を上げる時と同じようなイメージで出力を出してしまえばシャフトは大きく暴れるわけです。

つまり、60kgを挙げる場合は60kg以上でも以下でもなく、60kgの出力調整で筋力を発揮すればいいわけなんです。

この出力調整が出来ていない人が意外と多いです。


強い人たちはもちろん筋力が強いわけですが、こういった調整能力も非常に高いです。

なので、どのような重量でもいつも同じリズムや動き方に見えます。

デッドリフトで左右のプレートを隠して、動きだけを見た場合、それが何キロであっても同じ動きに見える。

こんな感じに出力を調整して動かせたら理想ですね。


私は高重量に行く時に、自分の心の中にある出力調整メモリを「クイッ」っと、その重量に調整して行うイメージでやってます。




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