40日振りのウエイトトレーニング

昨夜、映画「フラガール」を見て感動したノーリミッツ三土手大介です。

この映画は何度見ても良いです。おすすめです。



今日は実に40日振りにウエイトトレーニングをしました。

私がウエイトトレーニングを始めたのが14歳の時。その時から40日もトレーニングをしなかったことはありません。

今回は身体の疲れをしっかりと抜くために意図的に40日ほど休みました。

全日本パワーの翌日からなのでちょうど40日目です。

ただし、毎日のリポーズと原宿でのレッシュトレーニングは行っていました。

リポーズはまさにセルフ整体なので欠かせません。

おかげで身体はかなり楽になってきました。が、長年酷使してきた背骨や肋骨回りや肩甲骨周りはまだまだ抜けきれていません。
中からどんどんと溢れ出るように痛みや違和感が出てきます。これらの部分は40日やそこらでは無理でしょうね。
それでも今までの身体のきつさが100だとしたら40くらいまでのレベルになりました。

今日から極々軽いトレーニングをしながら継続して疲労も抜いていく努力をします。

今日のトレーニングはこんな感じでした。野球部の外部指導に行った後に軽く行いました。


・リポーズを一通りサクッと。

・スクワット　60kg×8reps×5sets

・腹筋を軽く

・背筋を軽く

・寝る前に丹念にリポーズ（これはこれからね）

このようなトレーニングでも明日は脚回りが筋肉痛になりそうです(笑)


明日は土曜日でパーソナルなど色々忙しいですが、時間の空いた時に軽くベンチプレスを行います。

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