エビピラフなら毎日食べても飽きないくらい好きなノーリミッツ三土手大介です。
あっさりとしたシンプルな味がすごく好きなんですよね。
トレーニングで強くなるために、なにか特別なことや魔法のようなことがないかと思っている方が意外と多いです。
強い人たちは何か特別なトレーニングをしているのだろう？
そんなことはありません。
強い人たちほど基本に忠実にコツコツとトレーニングを積み重ねています。
コツコツと積み重ねるトレーニングは地味で非常にきついです。でも、そこを避けていては強くなれません。
本来やらなければならないトレーニングを避けるために、あたかもこの理論やテクニックは効果があるという風にどんどんと新しいトレーニング理論ができてきます。
ダイエットも同じです。特別なことは何もないのです。りんごダイエットやヨーグルトダイエットなど極端なことをすると一見効果がありそうな気もしますが、結果的には一時の流行りはすぐに去り、少し効果があったとしてもすぐにリバウンドしてしまうのです。
継続的にダイエットするには正しい食事をしなければならないことは経験者ならわかるはずです。
トレーニングも同じです。このトレーニングメニューは効果があるとか、この道具を使ったら効果があるとかいろいろなものが出回っていますが、結局のところ一番効果があるのが普通のトレーニングだったりします。
普通に行うというのが一番難しいかもしれませんね。
しっかりと自分に適したフォームを習得し、それを常に磨きあがる努力を怠らず、今現在の自分に適したトレーニングルーティンやトレーニングメニュー、設定重量など。
それらを踏まえたうえでスクワット、ベンチプレス、デッドリフトをしっかりと行う。
よく受ける質問で「スクワットを伸ばすためにスクワット以外で何をすればいいですか？」
などという質問があります。スクワットをしっかりと行っていることが前提ならば、それを踏まえたうえでこの種目が効果的ですとアドバイスできますが、スクワットも満足にできず、フォームも滅茶苦茶な人に対しては、スクワットから逃げずにスクワットをしなければならないということを言います。
もっとシンプルに考えましょう。スクワットやベンチプレス、デッドリフトを伸ばしたいならそれらの種目をしっかりとこなさなければ強くなりません。
つらいトレーニングから逃げても強くはならないのです。
今日はこのブログにもよく登場しているO岸さんがデッドリフトで大ベストを出しました。
O岸さんは・・・、もうめんどくさいから「大岸さん」で実名で行きます(笑)
大岸さんはこの一年弱デッドリフトでナローデッドリフト中心にして、背中の強化に取り組んできました。
先週からワイドデッドリフトの封印を解いて、メインをワイドデッドリフトで行い始めました。
ワイドデッドリフトは本当に久しぶりでしたが、なんとこの日、いきなり過去の自己ベストタイ記録を出しました。
そして、今日のトレーニングで過去のベスト記録を10kg上回る180kgで6repsクリア。
体重は過去に170kg×6reps出した時よりも6kg軽いそうです。大岸さん自己ベスト更新おめでとうございます。
その後、200kgをやってみようということで200kg×1repに挑戦。
普通に引くことができました。
地道に背中をナローデッドリフトで鍛えた結果が開花しました。
ワイドに戻したばかりなので、フォームの精度が戻ってくればもっともっと行くでしょう。
楽しみです。
話はトレーニングに戻りますが、しっかりとフォームができていて、やるべきトレーニングを行っている人であれば、違った刺激を入れる様々なトレーニング理論を用いてさらに上を目指すことができますが、基本的なトレーニングをおろそかにして、それらの目新しいテクニックや理論だけを用いてもすぐに頭打ちになってしまいます。
もう一度言いますが、強くなるための特別なトレーニングや魔法のような方法などありません。
正しいフォーム、正しい頻度、正しいトレーニング計画。これしかないのです。
ノーリミッツでは体験トレーニングも実施しております。一度体験にきて、トレーニングのしやすさや、器具の使いやすさ、雰囲気などを味わって頂く事もできます。
体験トレーニングは1,500円ですが、体験から一週間以内に入会の場合は、その代金は返金いたします。詳しいお知らせはこちらをご覧ください。
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色々試してるけど、スクワットやベンチプレス、デッドリフトが伸びない・・・。
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