ベンチプレスのグリップ幅はワイド？ナロー？

本日LINE＠で記事を書きました。

本日のお題は

「ベンチプレスのグリップ幅はワイド？ナロー？」

です。

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「ベンチプレスのグリップ幅はワイド？ナロー？」

どのグリップ幅が一番挙がるのか？
高重量のベンチプレスを挙げる場合、ベンチプレスのグリップ幅はどのくらいが一番良いのでしょうか？今回はそのことについて詳細に解説して行きます。

今回のコラムではあくまでも高重量を効率的に挙げるグリップという事ですので、ボディメイク的なグリップや弱点を強化するような補助種目的なグリップについては割愛します。
通常のウエイトトレーニング用のシャフトには81㎝の幅でラインが刻まれております。ウエイトリフティング用のシャフトは91㎝幅でラインが刻まれております。

ベンチプレス競技の場合、ルール的に81㎝ラインから外にグリップが外れてしまってはダメなので最高に広く握った場合でも81㎝ラインに人差し指がかかる手幅となります。

逆にそれよりも内側であればどこを握っても構いません。とはいえ、両手がくっつくほどの極端な手幅で握る人はいないと思いますが。もし極端に狭く握るとシャフトが胸に着かなくなり、それはそれで競技のルールとして失敗になります。

ですので、通常は81㎝ラインに対して人差し指や中指、人によっては薬指や小指という具合にその付近を握る事が最も多いです。では、それらのグリップ幅でどの幅が一番高重量を挙げることが出来るのでしょうか・・・？

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