ベンチプレスを行う中で、多くの人が目標にするのが
体重の2倍
でしょう。
でも、この体重の2倍ってかなりハードルが高いのです。
そして、体重が重い人にとってはかなり難しい事とのなるのも事実です。
今日、ノーリミッツにパーソナルに来てくれているボディビルダーの方がベンチプレスで体重の2倍をクリアしました。
彼は二ヶ月位前からコンスタントにパーソナルに来てくれていて、ベンチプレスだけではなく、スクワットやデッドリフトもメキメキと使用重量を伸ばしています。
ビッグ3を正しいフォームで行うようになってから、体重は変わらないのに腕の太さも1ｃｍ太くなったそうです。
骨格が正しく刺激を受けて、筋肉が大きくなったのだと思います。
何故骨格に刺激を入れたら筋肉が大きくなるの？と思う方もいると思いますが、人の身体のベースとなる筋量は骨格の大きさや密度、強さによって決まるからなんです。
だから、ボディビルダーが大きく密度のある筋肉を付けようと思った時にビッグ3が必須になってくるのです。
そんなビルダーの彼が本日挑戦した重量は162.5kg。
彼の体重が81kgなので、約二倍となります。
こちらが挑戦動画です。
ちなみに、このセットの前に、140kg×6回。150kg×6回行ってからの挑戦です。
是非ご覧ください。
かなり良い感じで上げていると思いませんか？
パワーリフター、ベンチプレッサー顔負けのベンチプレスです。
ノーリミッツに来て二ヶ月弱でベンチプレスの使用重量が15kgアップしました。
スクワットやデッドリフトも20kgほどアップしています。
彼以外にもボディビルやフィジークの選手を指導させて頂いておりますが、皆さん短期間で身体の密度が変わります。
今日は彼にとって体重の2倍ベンチプレスを挙げた記念日になりました。
私も凄く嬉しかったです。
そして、ベンチプレスつながりで、先日ノーリミッツでベンチプレスの自己ベスト更新を狙った「がんばるフィットネスぺーこ」のぺーこさんがその時の動画をアップしました。
ぺーこさんも凄く頑張りました。是非その頑張りを見て下さい。
【記録挑戦】ノーリミッツでベンチプレス記録挑戦！裏技的サイクルでピークを取り戻せ！後編
前編のスクワットのベストチャレンジ動画もアップされているますので、まだ見ていない方は是非こちらもご覧いただけたら嬉しいです。
【記録挑戦】ノーリミッツでスクワット、ベンチ記録挑戦！裏技的サイクルでピークを取り戻せ！
私はスライムで登場してます（笑） ぺーこさんの頑張りを是非見て下さい！！
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